Te invito a que establezcas a tu cuerpo en una posición cómoda, con la espalda erguida, los hombros abiertos, la cabeza en balance, las manos descansando sobre los muslos o una sobre la otra, sobre tu regazo.

Los pies bien asentados en el piso, o con las piernas cruzadas si te encuentras sobre un cojín. Los ojos cerrados, si esto no te genera mareo o ansiedad.

Y te invito a que por unos minutos hagamos esta práctica de pasar del modo hacer al modo ser.

Recordando que esta práctica no es para poner a la mente en blanco, no es para que te relajes o para que te concentres, tampoco es para hacer con el cuerpo, en esta posición, al estar sentada o sentado.

Simplemente, estamos dejando de ir de un lugar a otro, dejando de trasladar a este cuerpo, de moverlo y lo hacemos de manera voluntaria.

Permitiendo que el cuerpo sea tal como es sin el ejercicio de nuestra voluntad así que no es necesario que cambies tu respiración, permitiendo que el cuerpo respire de forma natural al igual que cuando estás dormida o dormido. Si la respiración es profunda, permitiendo que la respiración sea profunda, y si la respiración es superficial permitiendo que sea superficial.

Notando si hay tensión o relajación, y permitiendo que esta tensión o relajación sea tal cual es, solo notándola, viendo con curiosidad si algo ocurre cuando la notas.

También estamos dejando de hacer con el habla al mantenernos en silencio, estamos dejando de explicar, pedir, preguntar, argumentar, estamos dejando de quejarnos, de queriendo explicar nuestro punto de vista, como si ya no hubiera más que decir por estos instantes.

Te invito a que notes y disfrutes o experimentes tu silencio. Como se experimenta mantener este silencio, recordando que esta práctica no es para crear ningún estado especial mental ni emocional; solo estamos dejando de hacer, y tal vez notes que la mente tiene una inercia muy grande de hacer, en estos minutos tal vez ya hayas experimentado distracciones, viajando al futuro en tu mente, evocando recuerdos del pasado, notando como la mente de forma prácticamente autónoma evoca estos pensamientos, recuerdos, juicios, preguntas; y para dejar de hacer con la mente, vamos a utilizar el recurso del cuerpo.

Ya que tenemos la ventaja de que el cuerpo siempre es, una vez que notes que tu mente hace ideas, recuerdos, problemas, juicios, te invito a que solo notes estos pensamientos y estas construcciones mentales, que las dejes ser y que vuelvas a notar las sensaciones del cuerpo. Cualquier sensación que esta sea, la sensación del peso de tu cuerpo sobre la superficie donde te encuentras sentado o sentada; o las sensaciones de la respiración del cuerpo o de la temperatura de tus manos o de tus pies. Solo dejando de hacer con la mente por unos instantes; sin necesidad de detener a los pensamientos, sin necesidad de bloquearlos o limpiar la mente, solo permitiendo que estos pensamientos sean tal cual son. Dejándolos ser. Y volviendo a notar las sensaciones corporales, y hacemos esto por unos instantes más.

Nada más que hacer, ningún lugar a donde ir, y nada que aparentar.

Como si ya fueras el ser humano que estas destinado a ser en este momento. Como si ya hubieses llegado al sitio donde debías llegar en este momento de tu vida. Y a tu propio ritmo y tiempo, te invito a que aún con tus ojos cerrados muevas un poco tu cuello en círculos, liberando la tensión acumulada durante estas prácticas, o durante esta jornada, o durante toda la vida; moviendo la cabeza en círculos, amplios, hacia un lado o hacia el otro, moviendo tus hombros en círculos, hacia el frente, hacia atrás, estirando tus brazos hacia el cielo y estirando también tu columna; y si puedes bostezar, recuerda bostezar, estirando tus piernas, y cuando tú lo decidas, abriendo tus ojos.