Superando obstáculos en la meditación

Imagen que ilustra el tema Superando obstáculos en la meditación.

Artículo 12: Superando obstáculos en la meditación

«Establece la intención de observar la respiración, observando también sus cualidades»

Durante la meditación, es posible encontrarnos con obstáculos que van desde algo considerado agradable hasta algo que percibimos o tenemos interiorizado como negativo e incluso desagradable. Ante esto, para recuperar el equilibrio nos podemos apoyar en la respiración y sus cualidades.

En ese sentido, siguiendo la serie de artículos que incluyen los guiones de determinadas prácticas contemplativas; a continuación te comparto el libreto de la práctica «Los obstáculos clásicos en la meditación», que plantea el siguiente objetivo: aprender a convivir con los factores mentales que obstaculizan el progreso en la meditación; reconociendo las cualidades positivas de la respiración y la mente.

Importante

Sin embargo, si aún no lo has hecho, antes de pasar al desarrollo de la práctica contemplativa, es altamente recomendable que primero revises el artículo Cómo practicar el Mindfulness en 5 pasos, toda vez que te permitas realizar una meditación saludable; sintiéndote cómodo(a) y seguro(a) durante la práctica.

Superando obstáculos en la meditación

Práctica contemplativa atencional «Los obstáculos clásicos en la meditación»

¿Cómo te sientes después de haber realizado esta práctica?

Un momento para reflexionar: Superando obstáculos en la meditación ☀☀☀

La práctica «Los obstáculos clásicos en la meditación» te invita a hacer un recorrido entre lo agradable y lo no agradable para encontrar el equilibrio; y al estar en equilibrio, mantenernos en nuestra zona de bienestar. Para esto, la práctica nos presenta las cualidades de la respiración; que también son las cualidades de la mente.

Ahora, te aliento a que tú saques tus propias conclusiones sobre el aporte que esta práctica puede darle a tu día a día. Y si está bien para ti, te invito a practicarla.

Otros artículos que contienen libretos de prácticas contemplativas atencionales:

Respiración y su importancia en la meditación (Práctica contemplativa «Encontrando la respiración»).

El papel de la atención en la meditación (Práctica contemplativa «Atención enfocada para calmar la mente»).

Cuatro etapas que guían la meditación (Práctica contemplativa «Cuatro etapas de la meditación»).

Sueño reparador: Dormir bien (Práctica contemplativa «Meditación simple para dormir»).

Inhalar y exhalar (Práctica contemplativa «Diez respiraciones perfectas»).

También puedes acceder a los audios de estas y otras prácticas más haciendo clic AQUÍ.

Para finalizar, recuerda que la meditación es un entrenamiento y puede haber instantes en que nos distraigamos. Pero aquí estamos acompañándonos en el proceso. Por eso, te invito a continuar; respetando tu propio ritmo y tiempo; siendo también amable y gentil contigo(a) mismo(a).

Conmigo será hasta una siguiente publicación.

Muchas gracias.

Cultivando una Mente en Calma / Viesantore.
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Reconocimiento.- El recurso gráfico empleado en el artículo es de la autoría de Storyset, y ha sido descargado de la plataforma de Freepik.

Resumen
Superando obstáculos en la meditación
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Superando obstáculos en la meditación
Descripción
A través de la respiración, y sus cualidades, podemos ir superando los obstáculos en la meditación. Descubre más aquí. Doceavo artículo de la categoría Meditación. | En esta categoría te brindamos algunos alcances sobre la aplicación de la atención plena y la compasión, en la meditación, como estilo de vida.
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Autoeditado y publicado en la web Cultivando una Mente en Calma - Viesantore
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Esta entrada tiene un comentario

  1. Viesantore

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