En la naturaleza del estrés radica la posibilidad de su adecuado manejo. Esto quiere decir que, justamente, si sabemos que el estrés produce manifestaciones físicas, psicoemocionales y conductuales; entonces la forma más eficiente de manejarlo, y que brinda mejores resultados a largo plazo, es a través de la aplicación de actividades que involucran tanto al cuerpo como a la mente. Por eso, ahora de un modo independiente, en este artículo te comparto una vez más algunos útiles consejos para manejar el estrés adecuadamente.

Estos consejos van desde los pensamientos hasta las acciones. ¿De qué se trata?

Descúbrelo a continuación.

Consejos para manejar el estrés adecuadamente

»Pensamiento constructivo:

• Se autónomo.
• Ejercita el pensamiento constructivo.
• Modifica aquellas conductas que identifiques inadecuadas en ti.

No debes, bajo ningún pretexto, permitir que tu mente se detenga en algún pensamiento que no sea positivo, constructivo, optimista y amable.

Emmet Fox.

»Hábitos y adaptabilidad:

• Acepta.
• Ten una visión realista.
• Organízate.
• Adáptate.
• Mantente dentro de un ambiente de apoyo social.
• Procura mantener un ritmo sostenido en las actividades saludables que realices.

Tus hábitos determinan tus resultados.

Jack Canfield.

»Alimentación:

• Ten buenos hábitos alimenticios.

Una comida bien equilibrada es como un poema al desarrollo de la vida.

Anthony Burguess.

»Actividad física:

• Realiza rutinas de ejercicios de manera regular.

El bienestar abarca un cuerpo sano, una mente sana y un espíritu tranquilo. Disfruta del viaje mientras trabajas en tu bienestar.

Laurette Gagnon Beaulieu.

»Actividad recreativa:

• Date tiempo para actividades de disfrute, relajación y meditación.

La mente tranquila aporta fortaleza interna y confianza en uno mismo, por lo que es muy importante para una buena salud.

Dalai Lama.

»Buen descanso:

• Reconfórtate con un sueño reparador, es decir, duerme bien.

Nada como un buen descanso para limpiar el organismo y recargarlo de energías.

»Habilidades del ser:

• Desarrolla las habilidades de resiliencia, actitud constructiva y sentido del humor.
• Cultiva la expresión del sentir y una comunicación clara y eficiente.

Lo más importante de la comunicación es escuchar lo que no se dice.

Peter Drucker.

»Atención Plena (Mindfulness):

• Cultiva el Mindfulness como estilo de vida y mantén tu mente en calma.

Si deseas conocer más acerca de la atención plena te invito a revisar el artículo Mindfulness, para que sirve y beneficios. Además, si tu intención es introducir la meditación a tu vida para ayudarte a regular tu estrés, quizás te pueda interesar escuchar algunos Audios de prácticas contemplativas.

En suma,

«Un estilo de vida saludable no es solo una rutina de ejercicio regular o sus hábitos alimenticios, sino una sinergia de una mente y un cuerpo saludables». Theo Rossi

Hasta la próxima.

Muchas gracias.

Cultivando una Mente en Calma / Viesantore.
Buen vivir es vivir saludable.

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