Artículo: Cómo escribir una carta compasiva
«La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar». Carl Rogers
A través de la compasión vamos abriendo nuestro corazón para permitirnos elegir tratarnos de una forma más constructiva. Pues, en efecto, al escuchar a aquella voz cálida, sabia y firme que se halla en nuestro interior, nuestra voz compasiva, podemos inspirarnos a hacer cambios saludables en nuestras vidas; dejando las conductas que nos causan daño.
Claramente, podemos conectar con nuestra voz compasiva mediante la palabra oral y escrita. Por eso, en esta ocasión, te invito a escribirte una carta compasiva, con la misma calidez con la que le escribirías a una querida amiga(o); apoyándote en la siguiente secuencia de pasos si así lo deseas.
Cómo escribir una carta compasiva: Pasos y recomendaciones
- Salúdate afectuosamente. Es recomendable dirigirse a sí misma(o) en segunda persona del singular “Tú”.
- Describe la dificultad que se está viviendo, pero desde la óptica de un observador(a).
- Escribe palabras de aceptación, validación y reconexión con que eres un ser humano.
- Escribe palabras que te ofrezcan cobijo, amor, cariño y apoyo; evitando palabras orientadas al logro como “tú puedes” o “lo vas a lograr”.
- Bríndate deseos de buena voluntad.
Una vez que hayas culminado tu carta, te invito a leerla lentamente, con una voz amorosa, con paciencia; repitiendo las frases que más te conmuevan. Y si deseas reflexionar sobre algo en particular, hazlo sintiéndote libre de sentirte como desees hacerlo; siendo tu propio soporte.
Adicionalmente, si te sientes cómoda(o) con esta actividad, te invito a escribirte una carta compasiva, diariamente, durante una semana; o durante el tiempo que tú así lo consideres.
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