Programa Mente en Calma «Manejando el Estrés»

Las preocupaciones, los pendientes, el ritmo acelerado y vertiginoso de la vida misma… Estas u otras causas pueden elevar nuestro estrés hasta niveles que se tornan perjudiciales para nuestra salud y bienestar.

Entrenar una mente en calma a través de la meditación nos ayuda sustancialmente a manejar nuestro estrés, ya que nos permite ir desarrollando habilidades en mente y cuerpo para responder de una manera más constructiva y saludable al devenir de la vida.

Con plena consciencia de esto, desde un enfoque de Mindfulness y Compasión, se ha elaborado el programa Mente en Calma – «Manejando el Estrés»; donde gradualmente aprenderás a manejar tu estrés mediante la aplicación de las propias estrategias que irás diseñando a tu medida.

Detalles sobre el programa

  • Nombre: Mente en Calma – «Manejando el Estrés».
  • Modalidad: Taller Teórico – Práctico – Individual.
  • Enfoque: Mindfulness y Compasión.
  • Plataforma: WhatsApp.
  • Nº de sesiones por semana: 01 sesión.
  • Duración de la sesión: 45 minutos.
  • Nº total de sesiones: 13 sesiones.

¿Qué temas se tratarán?

  1. Iniciando el programa Mente en Calma – «Manejando el Estrés».
  2. Conociendo las fases del estrés.
  3. Descubriendo nuestro grado de activación.
  4. Cuidando de nosotras(os) mismas(os).
  5. Ampliando la experiencia de seguridad.
  6. Practicando de manera formal e informal.
  7. Entrenando a la mente con amabilidad.
  8. Atendiendo a las sensaciones que surjan.
  9. Alimentándonos conscientemente.
  10. Invitando la atención a los pensamientos.
  11. Colocando pausas a nuestras actividades.
  12. Notando las sensaciones sin necesidad de juzgarlas.
  13. Cosechando aprendizajes.

¿Qué vas a lograr?

Al finalizar el programa, tú habrás logrado desarrollar la capacidad de:

  • Identificar las causas que generan tu estrés.
  • Reconocer de manera oportuna las manifestaciones del estrés en tu cuerpo y mente.
  • Ampliar tus recursos seguros de contención emocional.
  • Elaborar estrategias para el manejo del estrés que se acomoden a ti.
  • Implementar una variedad de técnicas atencionales y constructivas que te brinden bienestar.
  • Cultivar una actitud más constructiva frente al devenir de la vida.

¿Para quién está dirigido este programa?

Este programa está dirigido a toda persona que desee manejar su estrés a través del Mindfulness y la Compasión. No se requiere experiencia previa en estos tópicos. Las sesiones contemplan un momento para brindar los alcances teóricos del tema a tratar, centrándonos luego en la práctica contemplativa atencional y/o constructiva; y en los casos que correspondan, en el desarrollo de ejercicios de indagación y reflexión.

Sin embargo, es pertinente precisar que este programa no ha sido diseñado para ser terapéutico en problemas de salud. Por lo que, si tienes alguna inquietud al respecto, es recomendable que hables con un profesional de la salud debidamente calificado.

¿Con qué necesitas contar?

  • Una línea WhatsApp con conexión a internet.
  • Un cuaderno o block de notas.
  • Un lapicero.

Horarios a escoger

Lunes

  • De 7:00 pm a 7:45 pm
  • De 8:15 pm a 9:00 pm
  • De 9:30 pm a 10:15 pm

Miércoles

  • De 7:00 pm a 7:45 pm
  • De 8:15 pm a 9:00 pm
  • De 9:30 pm a 10:15 pm

Atención previa cita

Resérvala con anticipación en el WhatsApp (+51) 981482685.

  • Programa completo: $150.00 (código ISO: USD)
  • Cada sesión: $15.00 (código ISO: USD)
  • Método de pago: PayPal.Me/viesantore
  • Nota: Enviar la foto de su voucher o comprobante por el depósito realizado, al WhatsApp (+51) 981482685 o correo [email protected] Una vez recepcionada su información se le confirmará su inscripción.

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IMPORTANTE

CONDICIONES DE LA RESERVA DE INSCRIPCIÓN Y CITAS

Por favor, leer con atención:

  1. Una vez reservada la inscripción, solo dispondrá de 24 horas para cancelar. Caso contrario, se anulará su reserva.
  2. Después de cancelar; sírvase enviar una foto del comprobante por el depósito realizado, al WhatsApp (+51) 981482685 o correo [email protected]
  3. Luego de recibir y validar su información, se le confirmará su inscripción.
  4. Por cada sesión, un día antes de su cita se le enviará un recordatorio por WhatsApp.

¿En qué casos aplica la devolución?

  • Cuando cancela sesión por sesión

Si habiendo realizado el pago por la sesión, decide no asistir; se le efectuará la devolución del 50% del importe cancelado sí, y solo si, comunica sobre su decisión de no continuar como mínimo 48 horas antes de su cita programada. Al realizarse esta acción, entenderemos y respetaremos su decisión de no continuar con el programa.

  • Cuando ha cancelado el programa completo

Primer escenario

Si habiendo cancelado la totalidad del programa, pero aún no ha iniciado y decide no llevar el programa; se le efectuará la devolución del 65% del importe cancelado sí, y solo si, comunica sobre su decisión de no llevar el programa como mínimo 48 horas antes de su fecha de inicio.

Segundo escenario

Si habiendo cancelado la totalidad del programa, encontrándose en un avance menor al 50% (menos de la mitad del programa) y decide no continuar; se le efectuará la devolución del 40% del importe cancelado sí, y solo si, comunica sobre su decisión de no continuar con el programa dentro de las primeras 6 sesiones.

¿En qué casos aplica la reprogramación?

  • Cuando cancela sesión por sesión

Si habiendo realizado el pago por la sesión, surge un contratiempo que no le va a permitir asistir; tiene la opción de reprogramar su cita hasta en 1 oportunidad. Solo sírvase contactarse por el WhatsApp para hacer la reprogramación. Sin embargo, es importante precisar que la reprogramación anula cualquier posibilidad de devolución.

  • Cuando ha cancelado el programa completo

Si ha cancelado la totalidad del programa, tiene la opción de realizar reprogramación de fecha hasta en 2 oportunidades durante el desarrollo del programa. Solo sírvase contactarse por el WhatsApp para hacer la reprogramación. Sin embargo, es importante precisar que si opta por la reprogramación se anularía cualquier posibilidad de devolución.

De tener alguna duda o consulta, le invitamos a contactarse al WhatsApp (+51) 981482685 o correo [email protected].

Agradecemos de antemano por la confianza depositada en nosotros.

Cultivando una Mente en Calma / Viesantore.
Buen vivir es vivir saludable.